Динамичният живот днес, съпроводен с много стрес, преумора, недоспиване, липса на физическа активност и непълноценно хранене, често причинява проблеми на стомашно-чревния тракт. Това от своя страна води до много болестни състояния. С подходящи пробиотици може да се постигне нормална микрофлора на тялото и да се повлияе положително на целия организъм.

Какво представляват пробиотиците?

Познаването на пробиотиците и техния прием позволява превенция на редица нарушения на чревното здраве. Пробиотиците представляват живи микроорганизми и включват полезни бактерии като лактобацили, бифидобактерии, сахаромицес, стрептококус термофилус и др. За да бъдем здрави и в добра кондиция, е много важно поддържането на добра чревна флора с повече живи бактерии. Можем да го постигнем чрез включване на пробиотични храни в диетата и чрез прием на хранителни добавки.

Ползи от пробиотиците за здравето на червата

Сред основните ползи на пробиотиците за организма са:

• Подобряване на храносмилането – Пробиотиците помагат за разграждането на храната. Това насърчава по-бързото протичане на метаболитните процеси и усвояването на витамините и минералите.
• Поддържане на баланса на чревната микрофлора – Около 90% от чревната микрофлора се състои от бактерии и ако човек е здрав, полезните преобладават. Пробиотиците могат да спомогнат за поддържане на добрия баланс, за да се предотврати разпространението на патогени.
• Подпомагане на имунната система – 70% от нашата имунна система е разположена в червата. Пробиотиците я укрепват, увеличавайки производството на антитела и подобрявайки реакцията на възпалителните процеси.
• Предотвратяване и лечение на чревни разстройства – Балансирането на чревната флора е от голямо значение при лечение на диария. Пробиотиците подобряват и перисталтиката чрез по-доброто храносмилане и усвояване на храната, което предотвратява запек и други храносмилателни нарушения.

Включете пробиотиците в ежедневието си

Ценни пробиотици могат да се осигурят основно по два начина: Хранителни източници – За целта са подходящи храни, подложени на ферментационен процес, като кисело мляко, кефир, кисели краставички, кисело зеле и др. Не всяко кисело мляко съдържа живи пробиотици, затова трябва да се внимава при избора. Пробиотични добавки – Бифидобактериите например са подходящи за тези, които се стремят да подобрят общото чревно здраве, за храносмилането помагат добавки с лактобацилус и др. Много добавки съдържат по няколко пробиотични щама. Обикновено добавките се приемат преди закуска, за да се усвоят по-бързо активните им съставки. При прием на лекарства или наличие на здравословни проблеми е задължителна консултация с лекар, от когото в зависимост от текущото си здравословно състояние, ще получите и съвети за възможните странични ефекти. За да не се губи баланса на чревната микрофлора, помага също и физическата активност, спазването на балансирана диета и управлението на стреса. Постигането на добро здраве на червата с комплексен подход гарантира благополучие и високо качество на живот.