Освен естетичен проблем, разширените вени са и хронично венозно заболяване, от което страдат много хора. Причината за варикозни вени не е само наследствена предразположеност. При съвременния начин на живот обездвижването е по-голямо, затлъстяването също е често срещано.  Тези и други фактори може да провокират заболяването, което да доведе до венозна тромбоза и свързаните с нея усложнения. Затова дори при липса на симптоми, с подходяща профилактика може да се предотврати появата му.

Ефективни навици за по-здрави вени

Някои леки промени в ежедневните навици може да послужат като превенция на варикозни вени.

Движение

За подобряване на кръвообращението и намаляване на венозното налягане много полезно е всеки вид движение. И да не практикувате спорт, дори редовните разходки ще доведат до по-добра циркулация на кръвта.

Повдигане на краката

За добро кръвообращение може да повдигате краката за по 15 мин. 3 пъти през деня на нивото на сърцето. Глезените няма да се подуват и да се усеща тежест в краката. Добре е също да се спи с няколко възглавници под краката.

Контрастен душ

При контрастния душ тялото се облива няколко пъти първо с топла, а след това със студена вода. Клиничните тестове показват, че по този начин кръвоносните съдове стават по-еластични и кръвообращението в тялото се подобрява. 

Поддържане на здравословно тегло

Хората с наднормено тегло страдат по-често от разширени вени, тъй като работата на кръвоносните съдове е по-усилена и натискът върху вените е по-голям. Повечето килограми водят до високо кръвно налягане на краката, известно като венозна хипертония.

Хидратация

Пиенето поне на 1,5 л вода на ден позволява да се поддържа правилната гъстота на кръвта, добрата ѝ циркулация и еластичността на венозните стени. Особено важно е това през лятото, когато тялото отделя повече течности. Ограничете пиенето на алкохол и кафе, тъй като дехидратират организма.

Масаж

Полезността на масажа като превантивна мярка се състои в това, че подобрява кръвообращението. Правилното му прилагане започва с кръгови движения от стъпалата и продължава в посока нагоре към коленете. Масажът намалява напрежението в краката при продължително седене и ускорява циркулацията на кръвта към сърцето. Представлява успешен метод за венозна хигиена, особено при хора, пътуващи често с кола, самолет и др.

Отказ от употреба на тютюневи изделия

Тютюнопушенето причинява редица увреждания, включително и на кръвоносните съдове. Никотинът и останалите химикали възпаляват и втвърдяват артериите, намаляват еластичността на вените и циркулацията на кръвта се затруднява.

Носене на по-широко облекло

Прекалено тесните около кръста, слабините и краката дрехи оказват върху вените ненужен натиск и затрудняват кръвопотока. За да се предотвратят подобни последствия, се препоръчва носенето на по-широки дрехи и обувки с оптимален ток 3-4 см.

Избягване на стоене и седене за продължително време

Ако спецификата на работната дейност е свързана с прекарване на продължително време в седнало или изправено положение, необходимо е да се правят редовни почивки. Ставането, разхождането и промяната на позицията на тялото подобрява циркулацията на кръвта. Поддържането на правилна стойка също е от значение, защото кръстосването на краката и прегърбването я влошават.

Ролята на храненето и добавките за здравето на вените

За здрави вени е ключова ролята на храненето. Вените ще бъдат в добро състояние, ако диетата съдържа храни с:

• Антиоксиданти: Те предпазват вените от оксидативния стрес и от увреждане. На много антиоксиданти са богати плодовете с тъмен цвят, цитрусите, ядките и семената, зеленият чай, тъмният шоколад и др.
• Магнезий: Проучванията за връзката между адекватните нива на магнезий и циркулация на кръвта показват, че минералът спомага за по-добро разширяване на кръвоносните съдове. Може да се набави от бадеми, ленено семе, сьомга, кашу, спанак и други храни.
• Витамин С: Този витамин стимулира кръвния поток и укрепва стените на кръвоносните съдове. Съдържа се най-много в портокалите, лимоните, броколите, ягодите, доматите и др.
• Биофлавоноиди: Това са биологично активни съединения, подобряващи здравината на кръвоносните съдове и кръвообращението. Срещат се основно в плодовете, особено цитрусите, в чесъна и лука, в ядките, в тъмния шоколад, зеления чай, семената и др.

Приемът на натурални добавки за разширени вени може значително да подпомогне облекчаване на състоянието. Те допълват балансираната диета при невъзможност за снабдяване от храната с достатъчно ценни вещества за кръвоносните съдове. Грижата за вените започва с малки, но постоянни усилия. Проактивният подход, включващ движение, подходящо хранене, масажи и други ефективни навици, може да помогне за поддържане на съдовото здраве и предотвратяване на разширени вени.